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每天热量的摄入量少于消耗量,人就一定会瘦。

这几天,
私教回来了。
虽然没复工,但还是可以带我去健身房撸铁。
第一天,练背。
第二天,练胸。
第三天,练腿。
现在,
全身酸痛。
许久不练的缘故,应该四五天就好了。
我有三四个月没有撸铁了。
俊爷进入孕晚期之后,我就陪着她跑步。
当然她只是走,我绕着她跑。
没想到几个月下来效果挺显著。
瘦了十来斤。
后来,就进入瓶颈期。
怎么跑也只能是维持体重。
要想继续减肥怎么办?
只能是加大运动量。
跑快点?跑久一点?
都不可取。
为啥?
膝盖承受不住。
健身房的老板说,跑步是一件很专业的事情,一般人不要轻易尝试,特别是比较胖的人。
我跑了三四个月,明显感觉到膝盖有些不适。
虽不至于疼痛,但若是继续跑下去,肯定会出问题。

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这几天,
私教回来了。
虽然没复工,但还是可以带我去健身房撸铁。
第一天,练背。
第二天,练胸。
第三天,练腿。
现在,
全身酸痛。
许久不练的缘故,应该四五天就好了。
我有三四个月没有撸铁了。
俊爷进入孕晚期之后,我就陪着她跑步。
当然她只是走,我绕着她跑。
没想到几个月下来效果挺显著。
瘦了十来斤。
后来,就进入瓶颈期。
怎么跑也只能是维持体重。
要想继续减肥怎么办?
只能是加大运动量。
跑快点?跑久一点?
都不可取。
为啥?
膝盖承受不住。
健身房的老板说,跑步是一件很专业的事情,一般人不要轻易尝试,特别是比较胖的人。
我跑了三四个月,明显感觉到膝盖有些不适。
虽不至于疼痛,但若是继续跑下去,肯定会出问题。

幸好,可以去健身房撸铁了。
那就每天练上一个小时器械,再去跑步机上爬坡40分钟。
这样不至于伤到膝盖。

我对身材是怎么规划的?
用一年时间,再减10斤。
其实,说减10斤有些不专业哈。
因为减脂也不等同于减重。
应该说,再用一年时间把腰腹上仅存的一点肥肉甩掉。
体脂率控制在12%左右就完美了。
一年是不是太长了?
不是很多人说一个月就能暴瘦20斤吗?
其实,我不太喜欢这种减肥的方式。
我的想法是啥?
用多久胖起来的,就用多久瘦下去。
慢慢来,会很快。

雪见给至尊宝带了几颗减肥药。
然后每天早上都会问他,今天拉了没?
至尊宝说,恶心!
这个减肥药有没有效果?
有的,雪见吃这个药一周就瘦了7斤。
(她本来就很瘦。平时应该也就90来斤吧。)
为啥有这么显著的效果?
吃了这个药之后,对吃饭没兴趣了。
说白了,还是控制了吃。
药的作用是啥?
你不需要刻意的去控制自己的食欲,它帮你解决了。
但是,
我还是不敢尝试减肥药。
为啥?
1、我相信我有足够的自律。
2、怕这个药会有副作用。
那天早上至尊宝还说,吃了这个药都不想女人了。
哈哈。

减肥的理论很多。
我独相信一条。
就是每天热量的摄入量少于消耗量,人就一定会瘦。
所以,在控制吃的前提下,不管是撸铁也好,游泳也罢,哪怕是你散散步,都能减肥。
当然,如果你要塑形,那就另当别论了。每天热量的摄入量少于消耗量,人就一定会瘦。

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作者: 6UP官网

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